Aquí Te Explicamos Cómo Bajar Un Kilo Por Día

El truco en las dietas está en plantearse metas específicas, objetivos que debes cumplir aunque parezcan complicados, te has planteado metas como bajar un kilo por día.

Parece un poco extenuante, pero es posible, solo deberás enfocarte en esta meta de perder 1 kilo por día y poner todo de tu parte para lograr lo cometido, veamos algunas formas de lograr esto.

Cómo Bajar Un Kilo Por Día – Consejos Que No Puedes Ignorar

  1. Por supuesto que lo principal para lograr este ambicioso objetivo es regular las comidas, recuerda que el 90% de las cosas que consumimos son con alto porcentaje de calorías, así que hay que reducirlos.

Saber qué comer es fundamental, no se trata de privarte de algunos placeres pero si de no abusar, cada alimento que lleves a tu boca repercutirá en ti de alguna forma.

  1. Una rutina de ejercicios es fundamental, tu mayor enemigo siempre será el sedentarismo, si consumes muchas calorías y no las quemas con ejercicios no estarás haciendo nada.

En ocasiones con caminar unos minutos todos los días puede ayudarte en este proceso de perder peso.

  1. Ingerir muchos líquidos, comenzando por el agua, esto te ayudará, en el proceso de eliminación de las toxinas acumuladas, ya que, te hacen ir con más frecuencia al baño.
  2. Fija horarios para las comidas y respétalos, el saltarse las comidas o no tener un horario establecido es sumamente perjudicial, así que procura siempre hacer tus tres comidas a horas predeterminadas.
  3. Necesitaras menos de 1200 calorías diarias, dependiendo de qué tan activa seas, el organismo necesita de esta cantidad de calorías diarias, prueba con 800k recuerda que la meta es 1 kilo por día.

Menú De Un Día

Las comidas son esenciales y qué comer en el proceso de como bajar un kilo por día es muy importante por eso te presento un menú para que te des una idea de cómo estructurar las comidas.

Desayuno. 1 huevo sancochado, procura usar solo 1 pizca de sal o no usarla, acompáñalo con 1 vaso de leche descremada y agrega a este una pizca de canela.

Almuerzo. Pescado o pollo, si escoges el segundo procura que sea pechuga y sin la piel, prepáralo a la plancha y acompáñalo con una ensalada verde.

Cena: Pescado al vapor, procura que a la hora de condimentar la sal no esté presente, más saludable puede ser la pimienta, acompáñalo con verduras igualmente  al vapor.

Opciones De Meriendas

Es comprensible que a media mañana y a media tarde tengas ataques de ansiedad, estás comiendo menos y sentirás mucha hambre, prueba con manzanas verdes, galletas integrales, una fruta preferiblemente cítrico.

Otra alternativa pueden ser yogures descremados e incluso en las mañanas en especial, puedes ingerir algunas infusiones. No olvides tomar mucha agua.

Consejo Final

Finalmente si quieres saber como bajar un kilo por día verifica los resultados, pésate cada día, no te desanimes si no bajas un kilo completo estás iniciando, sé persistente y continua con la dieta, verás que obtendrás excelentes resultados si tienes disciplina y un gran compromiso.

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